Від редакції: Під час щорічних церемоній нагородженя FEI, про яку ми вже писали на сторінках нашого журналу, серед інших було відзначено компанію Cavalor, яка вже понад 30 років працює у сфері добробуту коней і за цей час досягла значних успіхів у розробці, виробництві та тестуванні високоякісного харчування для чотириногих спортсменів. Сьогодні Cavalor є одним з найвідоміших брендів у конноспортивному світі, продукцією та практичними порадами якої користуються чемпіони світу, переможці кубкових змагань, Олімпійських та Всесвітніх кінних ігор. Ми із задоволенням пропонуємо вашій увазі статтю, авторкою якої є Jo-Ann Vandermeiren, професійний ветеринар та розробник харчування для коней у компанії Cavalor. Стаття подається у вільному перекладі.
Оптимальне відновлення коней після навантажень
Jo–Ann Vandermeiren
переклад з англійської Тетяни Маринич
Відновлення після тренувань не менш важливе, ніж підготовка до них. Більшість спортсменів добре знає, наскільки важливим є правильний розігрів коня, але не варто забувати і про правильне його охолодження. Відновлення зазвичай відбувається у два етапи: перший триває одну годину, яку називають золотою, другий коливається у межах 72 годин.
Протягом золотої години тіло коня особливо сприйнятливе до відновлення, тому дуже важливо у цей час забезпечити коневі повноцінну підготовку для подальшої регенерації м’язів, що відбувається на другому етапі. Аби підготовити коня для наступних тренувань, важливо розуміти, які правильні кроки повинні здійснити доглядачі тварин особи.
Годинник цокає: золота година
Починаємо з холодної води та ходьби
Заходи, які потрібно вжити одразу після навантаження, це ополоснути коня прохолодною водою та дати йому прогулятись кроком. Треба розуміти, що кінь під час навантаження розігрівається у 5 разів швидше від людини. Співвідношення значної маси тіла та відносно невеликої площі поверхні шкіри у коня робить тварину уразливою до теплового стресу, який розвивається дуже швидко, іноді протягом лише декількох хвилин. Температура тіла коня у цей час може сягати 42 градусів; продуктивність м’язів при цьому знижується. В результаті теплового стресу порушується нормальне кровопостачання м’язів, що призводить до бурхливих окислювальних реакцій. До цього додається зневоднювання, спричинене підвищеним потовиділенням. Наслідком порушення кровотоку є зниження постачання поживних речовин до м’язів, що зрештою послаблює м’язову систему коня.
Для оптимального відновлення коня охолодження має бути якнайшвидшим
Після інтенсивної роботи коня слід охолодити якомога швидше. Дуже ефективними в цьому плані є прохолодна вода та крокування. Холодні компреси варто накласти на ті дільниці шкіри, де кровоток є найбільш інтенсивним, наприклад у нижній частині шиї. Ми радимо також використовувати охолоджуючі шампуні, які прискорюють випаровування та допомагають знизити температуру тіла коня.
Регідратація має вирішальне значення
Коня слід заохочувати багато пити, тому що правильний баланс рідини є дуже важливим для теплорегуляції. Потовиділення ефективно сприяє швидкому відновленню вашого коня. Але слід пам’ятати, що піт це не проста рідина – разом з ним з організму виводяться мінеральні речовини, відомі під назвою електролітів. Для правильної гідратації ці електроліти мають велике значення, вони забезпечують нормальну роботу м’язів та допомагають швидкому відновленню коня. Навіть малорухливій дорослій тварині потрібно випивати за добу об’ем води, що приблизно дорівнює 5 літрам на кожні 100кг маси тіла. Тож кінь вагою 500кг потребує у день щонайменше 25л води. У період лактації та внаслідок рясного потовиділення після тренувань потреба у воді збільшується на 50-200%. У харчуванні коня переважає сухе сіно? Тоді добовий об’ем води варто подвоїти. Якщо ваш 500-кілограмовий кінь тренується 1 годину на день, для відновлення водного балансу йому потрібно випивати щонайменше 70л води. Для кобил у період лактації норма становить 12-14л води на 100кг маси тіла.
Зауважте: в помірному кліматі кінь, навіть за відсутності тренувань, має випивати близько 30л води за добу. В спекотну погоду ця норма збільшується вдвічі. Якщо ви маєте сумніви, чи достатньо рідини споживає ваш кінь, використовуйте для напування відра певного об’ему.
Оптимізація поповнення електролітами
Для повноцінного відновлення коня необхідно забезпечити його не лише чистою питною водою, а й електролітами. Оптимальним ми вважаємо введення електролітів безпосередньо після рясного потовиділення. Однак за умови навантажень підвищеної інтенсивності доречно вводити електроліти у кілька етапів: незадовго до тренування та протягом 72 годин після нього.
Для підтримки працездатності та запобігання болю у м’язах ми пропонуємо застосовувати електроліти у вигляді порошків, рідких форм та спеціальних кормів. При цьому коневі обов’язково треба забезпечити доступ до чистої питної води. Дуже важливий момент: споживання електролітів без достатнього об’ему води не поліпшує, а погіршує стан тварини!
Енергія для стартів та відновлення
Енергія потрібна коневі завжди, як для успішних виступів, так і для повноцінного відновлення. Кінь потребує енергії і для ефективної роботи м’язів, і для таких процесів як абсорбція електролітів. Навіть коли тренування завершене, тіло коня продовжує працювати. Тому важливо переконатися, що ваш кінь має достатньо енергії для відновлення, а відтак і для виконання нових вправ.
Поповнення для оптимального відновлення
Після інтенсивного навантаження кінь потребує повноцінного відновлення. Оптимальне відновлення означає, що ваш кінь поновив форму та готовий до наступних змагань. Чи відомо вам, що важливою складовою відновлення є харчування? Надавайте коневі еквівалент протеїнового коктейлю протягом 30 хвилин після тренування.
Відновлення м‘язів і протеїн
Під час навантажень у м’язах утворюються невеличкі пошкодження. Це нормальний процес, він є складовою нарощування м’язів. Але для їх відновлення потрібні будівельні блоки, в яких ключову роль відіграє протеїн. Саме протеїни створюють будівельні блоки для м’язів, при цьому важливим є не лише кількість, але й якість білків.
Підтримання здорового балансу
Процес відновлення після навантажень є дуже важливим. Обираючи для вашого коня високоякісний протеїн, поповнюючи для нього достатній об’ем рідини та електролітів, ви забезпечуєте його інструментами для подальшого прогресу у роботі.
Важливість відпочинку
Відпочинок конче необхідний для відновлення та оптимального тренування коня. Правильний відпочинок сприяє поповненню енергії та відновленню тканин. Переконайтеся в тому, що у плані тренувань передбачено достатньо часу для відпочинку та відновлення, це є запорукою високої продуктивності коня. Після інтенсивних навантажень коню потрібно не менше 72 годин для правильного відновлення. Якщо кінь залучений у багатоденні тренування чи змагання, особливо важливими стають золота година та 72 години після неї. За необхідності схему можна повторити.
Рух під час відпочинку
Відпочинок важливий для вашого коня, але переконайтеся, що під час відпочинку кінь продовжує рухатися. Ідеальним після інтенсивного тренування є легке навантаження. Закінчивши тренування, ополосніть та вигуляйте коня. Забезпечте регідратацію достатнім об’емом рідини та електролітами. Додайте до цього високоякісний протеїн у вигляді пюре. Здійснюйте ці заходи протягом 72 годин після тренування.
Оптимальне відновлення після тренування: ключові моменти:
- Швидке охолодження коня протягом золотої години — купання та прогулянка
- Регідратація — рідина + електроліти
- Підтримка м’язового відновлення — високоякісний протеїн у вигляді пюре
- Під час відпочинку та відновлення рух не припиняти
- Проведення належної підтримки коня протягом 72 годин
Поради від експертів Cavalor
Ви прочитали цю статтю та зрозуміли, наскільки важливим є правильне відновлення після навантажень. Вирішальне значення для оптимального відновлення мають правильні кроки протягом золотої години та наступних 72 годин після тренування. Забезпечте коню швидке охолодження, достатній об’ем рідини, високоякісний протеїн, підтримку енергії та відпочинок, під час якого кінь має перебувати у русі.
Обирайте якісні продукти для відновлення
Ви хочете дізнатись, які продукти сприяють оптимальному відновленню? Експерти Cavalor із задоволенням проконсультують вас з цього питання.
Cavalor Sportmash Recup Це багате білком пюре містить високоякісний протеїн, що легко засвоюється. Спеціальний набір амінокислот сприяє оптимальному відновленню м’язів після тренувань та змагань. Забезпечує додаткове поглинання рідини та містить електроліти (натрій, калій та хлор) для відновлення гідратації після рясного потовиділення.
Cavalor Muscle Cooler Охолоджуючий гель, який сприяє відновленню суглобів, м’язів та сухожиль завдяки активним інгредієнтам, що прискорюють процеси охолодження та відновлення. Суміш ефірних олій має охолоджуючий, розслаблюючий та знеболюючий ефект. Застосування гелю пришвидшує відновлення та запобігає травмам.
Cavalor Electroliq/Electrolyte Balance Набір електролітів для оптимального відновлення після інтенсивних фізичних навантажень, стресів, транспортування, рясного потовиділення у спекотний період року. Поповнення електролітів є надзвичайно важливим, тому що коні не можуть накопичувати в організмі ці речовини. Електроліти запобігають зневодненню, пришвидшують відновлення, допомагають краще витримувати періоди інтенсивних тренувань, змагань та транспортування.
Cavalor CoolSense Концентрований лінімент на базі ефірних олій, призначений для купання та охолодження тіла і ніг коня. Посилює охолоджуючий ефект як холодної, так і теплої води, ефективно запобігає ригідності м’язів та їх незворотного пошкодження. Рекомендований для використання після інтенсивних навантажень або у спекотні дня. Засіб забезпечує швидке відновлення м’язів та їх здоровий блиск.
