Работа над посадкой – развитие баланса
По материалам The Horse Magazine — перевод Елены Пономаренко
Хороший баланс всадника очень важен для того, чтобы находиться в гармонии с лошадью. Современный мастер выездки Jean Bemelmans объясняет: «Прежде всего, нужно научиться контролировать себя, и только потом вы сможете контролировать свою лошадь. Нельзя ехать на лошади, не находясь в балансе с ней, потому что тогда вы будете препятствовать ее свободному движению. Вы всегда должны быть в ее ритме».
Udo Bürger поддерживает: «Мы должны учиться достигать хорошего чувства баланса на земле, прежде чем садиться в седло. Очень мало людей наделены развитым чувством равновесия, поэтому мы должны учиться ему, тренируя себя».
Тренировки баланса дают возможность лучше чувствовать то, что делает лошадь под вами, а также более точно оценивать, где вы находитесь по отношению к ней, то есть ощущать собственное положение в пространстве. Впоследствии, вы сможете контролировать свою посадку.
Это не только сделает вас более легким грузом для лошади и более защищенным в седле, но и будет означать, что то, что вы ощущаете верхом, будет так же само выглядеть со стороны. Например, когда вы думаете, что ваши плечи размещены на одной линии с плечами лошади, они действительно будут так расположены. Это становится еще более важным с увеличением сбора лошади. Gustav Steinbrecht — мастер классической выездки, объясняет: «Любое тело увеличивает объем, когда оно укорачивается путем сжатия». Поэтому, с увеличением сбора, у лошади больше открываются ребра, и, следовательно, всадник тоже должен больше открыть свои бедра и ноги, чтобы подстроиться к этому расширению. Мастер описывает это как «правильное средство управления, для которого необходим идеальный баланс, при котором у всадника нет никакой поддержки кроме своих седалищных костей и стремян».
Франсуа Робишон де Ля Гериньер, автор книги «Конная библия. Школа верховой езды» уже в 1700-х годах огорчался несвоевременностью действий некоторых всадников. Он требовал на всех движениях «четкого равновесия, которое приходит благодаря осознанному балансу веса тела всадника». … «Учитывая, что это достижение было пренебрегаемо, и что безразличие, связанное с определенной расхлябанностью, вытеснило усилия, предпринятые в прошлом, для приобретения и поддержания той привлекательной посадки, которая так очаровывает зрителя и раскрывает красоту лошади, не вызывает удивления то, что искусство верховой езды потеряло много своего прежнего блеска».
Давайте работать так, чтобы месье Гериньер гордился!
Для поддержания стабильного баланса необходимо хорошее использование мышц, которые могут быстро реагировать на движения тела лошади. Правильному балансу могут препятствовать полученные травмы или растяжения, которые разрывают нейронные пути и, вследствие этого, посылают некорректные сигналы в мозг. Стабильное сохранение своего положения и прямолинейность посадки также влияют на баланс. Он так естественно вырабатывается у гибких и молодых людей! А взрослые часто пытаются решать проблемы взаимодействия с лошадью, прибегая к давлению и силе, а не за счёт равновесия.
Когда вы едете верхом, всегда полезно спросить себя: «Какое наименьшее усилие мышц мне необходимо для выполнения конкретного упражнения?». Иногда вам нужно больше, иногда меньше — это зависит от лошади, на которой вы ездите, и от того, какое упражнение вы выполняете в данный момент, но всегда старайтесь использовать минимум необходимых мышечных усилий.
Когда вы находитесь на лошади, лучший путь к хорошему балансу это снять стремена или попросить кого-то подержать вас на корде…, или оба варианта вместе.
Посмотрите, можете ли вы поддерживать равновесие и посадку, центром которой является основание таза, во время того, как вы гладите шею или круп лошади. Убедитесь в том, что ваша лошадь достаточно надежна для выполнения с ней таких действий. Г-н Steinbrecht советует даже поиграть мячом в этом положении. «Это непременно сделает всадника более чувствительным и слушающим лошадь, чем принуждения к жесткой «нормальной» посадке», — говорит он.
Легкий способ поработать над балансом без лошади — это взять жердь и использовать ее как балансир. Обязательно надежно закрепите жердь, прежде чем встать на нее. Проверьте, сможете ли вы пройти всю длину жерди или поочередно стоять на каждой ноге. Можно последовать совету Udo Bürger и усложнить упражнение, прыгая с одной жерди на другую. Представьте, что ваша точка баланса находится в пупке, и постарайтесь расслабить руки и ноги. После того, как вы это прочувствовали, возьмите это ощущение с собой в седло. Чем больше вы можете балансировать на седалищных костях и мышцах нижней части живота, в то же время расслабляя конечности, тем меньше вы будете сжиматься и, следовательно, лошадь будет меньше напрягаться. Это также позволит применить воздействие и расслабиться, продолжая спокойную езду, вместо того, чтобы постоянно зажимать лошадь руками и ногами. Чем меньше негативного напряжения в вашем теле, тем лучше вы будете чувствовать лошадь. Не нужно слишком обдумывать каждое движение вашего тела — и это позволит вашему телу самому поймать правильный баланс. Для усложнения задания и проверки себя, закрывайте глаза на некоторое время.
Еще одно веселое упражнение — это стоять на коленках на большом мяче для фитнеса. Как только вы почувствуете себя уверенно в этом положении, попросите друга кинуть вам мягкий мячик, чтоб вы поймали. Когда вы впервые пытаетесь удержаться на фитнес мяче, делайте это на мягкой поверхности, на случай, если вдруг мячик «высадит» вас. Также можно немного сдуть мяч, чтобы облегчить задание.
Можно также стоять на мяче Босу и, усложняя тренировки, научиться стоять на одной ноге, рисуя второй ногой половинку круга. Таким образом, вы не только улучшите свой баланс, но и поймете, как чувствует себя лошадь, выполняя пируэт. Попробуйте выполнять упражнение, немного прижав руки к себе, что направит усилия больше к центру вашего тела и позволит еще лучше прочувствовать положение лошади.
Для того, чтобы правильно выездить лошадь, ей необходимо находиться в хорошем равновесии. Просто подумайте, каким нужно быть тренированным, чтобы балансировать на одной задней ноге, выполняя пируэт на галопе, а затем ставить ноги на землю в хорошем ритме, сохраняя сгибание и в то же время нести вес всадника. Если мы требуем такой баланс и точность от наших лошадей, как тогда не ожидать такого же от себя?